Al Punto RAF di Respighi, un nuovo percorso Mindfulness basato sul protocollo MBSR

Presso il Punto RAF di Respighi è attivo un nuovo percorso dedicato alla Mindfulness, basato sul Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), condotto dalla dott.ssa Paola Colombini, psicologa, Mindfulness Professional Trainer e MBSR Teacher presso i Punti RAF S. Croce e Respighi.

Si tratta di un percorso individuale, nell’ambito della Psicologia della Salute, che aiuta ad allenare e coltivare la Mindfulness, allo scopo di ridurre lo stress, l’ansia e promuovere il benessere in generale.

 

Cos’è la Mindfulness

Il termine inglese “Mindfulness” può essere tradotto con “consapevolezza” o “attenzione presente e attiva”.

La Mindfulness è uno stato mentale, una modalità dell’essere che consente di dirigere intenzionalmente e senza giudizio la nostra attenzione al momento presente, di stare nel “qui ed ora”, con apertura, accettando ciò che accade e di osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche in modo da non lasciarci travolgere.

Questa capacità, già presente in ognuno di noi, può essere riscoperta e coltivata attraverso la meditazione e l’applicazione nella quotidianità, fino a diventare parte integrante del proprio stile di vita.

Negli ultimi decenni, numerosi studi scientifici hanno dimostrato come la pratica costante della Mindfulness apporti benefici positivi, riducendo stress e ansia e migliorando il benessere psicofisico. 

Gli ambiti di applicazione

“La Mindfulness – prosegue la dottoressa Colombini - trova ampie possibilità di integrazione e applicazione in molteplici ambiti, quali: 

• la medicina; 
• la psicoterapia; 
• le neuroscienze; 
• il lavoro; 
• la scuola;
• lo sport; 
• la prevenzione; 
• la promozione del benessere più in generale”.

 

Quali sono i benefici della Mindfulness

Numerosi sono i benefici derivanti dalla Mindfulness, tra cui:

• riduzione nella produzione di cortisolo, l'ormone dello stress;
• aumento della produzione di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori essenziali per regolare l’umore, l’ansia, il sonno, la concentrazione e la motivazione;
• aumento della produzione di ormoni come la melatonina che regola il sonno e il DHEA, noto per i suoi effetti anti-invecchiamento;
• rafforzamento del sistema immunitario;
• aiuto nella gestione del dolore e dei disturbi d’ansia;
• supporto nella concentrazione, capacità decisionale e problem solving;
• miglioramento nella gestione delle emozioni;
• aumento della consapevolezza di sé, dell’autostima, della resilienza, dell’assertività, delle capacità di comunicazione, ascolto ed empatia.

 

MBSR individuale, il nuovo percorso di Mindfulness presso il Punto RAF Respighi

Il nuovo percorso presso il Punto RAF di via Respighi comprende 10 incontri a cadenza settimanale di circa 60 minuti ciascuno, suddivisi in: 

• 1 incontro introduttivo;
• 8 incontri secondo il Protocollo MBSR;
• 1 incontro conclusivo.

Il percorso è rivolto a tutti gli adulti a partire dai 18 anni ed include come da Protocollo MBSR:

• pratiche meditative formali (da seduti e in movimento, Body Scan e Hatha Yoga);
• pratiche meditative informali, da svolgersi nella quotidianità, per allenare la consapevolezza 

rispetto al momento presente;

• momenti di condivisione delle pratiche meditative; 
• pratiche meditative ed esercizi tra un incontro e l’altro, per favorire l’apprendimento.

Inoltre, sono previsti:

• esercizi e questionari per misurare il livello di consapevolezza;
• psicoeducazione su temi legati alla Mindfulness.

“Ogni sessione – conclude la Dottoressa - è progettata per condurre, seguire e supportare il partecipante lungo il proprio percorso di consapevolezza”.

 

Come prenotare o ricevere informazioni

Per maggiori informazioni o per prenotare il percorso, è possibile contattare il Centro Unico Prenotazioni (CUP) al numero 02.58187818, attivo dal lunedì al venerdì, dalle ore 8.00 alle 18.00, e il sabato dalle 8.00 alle 12.00.